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        午睡時間多久最好?午睡20至30分鐘最好

        作者:chunzhi 發布時間:2022-03-13

          午睡時間多久最好?午睡20至30分鐘最好

          生理學家認為,科學的午睡是精力充沛和健康的保證,一定時間的午睡可以解除整個上午工作帶來的疲勞,讓整個下午都充滿精力,午睡時間以三十分鐘到六十分鐘最為適宜,也就是說睡眠的時間不要超過1小時,在尚未進入深睡眠階段醒來,既有利于消除疲勞,又可以避免出現越睡越乏困的現象。bUc靈異島|www.victoriacartagena.com

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          另外醫學專家指出有三種人午睡時間更要掌握好:一種是65歲以上和體重超過標準體重20%的人;另一種是血壓很低的人的;第三種是血液循環系統有障礙的人,特別是那些由于腦血管變窄而經常頭暈的人,這是因為飯后血液主要集中在胃腸部,大腦的血液也會相應減少,大腦供養量也相應減少,如果睡眠時間超過1小時的話很容易導致腦部供血供氧減少容易發生腦部意外。bUc靈異島|www.victoriacartagena.com

          俗話說,“中午不睡,下午崩潰”。醫生介紹,午睡的好處非常多。它能促進腦細胞修復,幫助提高下午的工作、學習效率,還可以提高免疫力。#午睡20至30分鐘最好#,睡太久則易頭昏腦脹。此外,并非所有人都適合午睡。bUc靈異島|www.victoriacartagena.com

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